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怀孕前三个月食谱是怎样的
2022-11-29

怀孕对于一个女性来说、对一个家庭来说都是一件大事情,有条件的孕妇,从开始怀孕就会歇在家里了,但是,大多数人都不是非常了解应该要吃点什么,是不是应该按孕妇平常想吃什么就吃什么呢,其实不是这样的,因为有些孕妇的平常的生活习惯并不好,在怀孕期间就必须要改过来了,那么怀孕前三个月食谱是怎样的呢?

怀孕早期的营养食谱

妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。

为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。

怀孕的前三个月,孕妇会出现不同程度的孕吐反应,通常会没有什么胃口,吃不下东西,但是不吃东西是万万不行的,准妈妈们就算为了宝宝也得吃的,尽量做一些比较开胃的菜,能够让人有食欲,尽量不做油腻的菜,同时也要注意营养均衡哦。

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