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月经期可以喝蜂蜜吗
2022-10-02

月经期可以喝蜂蜜吗?蜂蜜甜甜的,一杯蜂蜜水、抹了蜂蜜的面包都叫人欲罢不能。有人却说月经期不可以喝蜂蜜,说是里面雌激素丰富,会影响到月经。所以到底月经期可以喝蜂蜜吗?...1月经期可以喝蜂蜜吗

月经期间可以喝蜂蜜。

经期是可以喝蜂蜜的,妇女在月经期间与平时相比,身体里会发生一些变化。因受内分泌影响,大脑皮层兴奋性降低,免疫力下降,容易感染和诱发疾病,所以在经期保养很重要。蜂蜜有清热补中解毒,润燥止痛作用,可以清除人体内垃圾,改善便秘,平衡血糖。要是你是以下三类人还是不要喝蜂蜜了:

1、糖尿病患者:因为蜂蜜含有大量单糖,很容易进入血液,会加重病情;

2、胃寒的人:蜂蜜性质比较温和,稍微偏凉,因此胃寒的人吃多了会加重症状,要避免食用;

3、容易腹泻的人:蜂蜜有润肠的作用,所以建议容易腹泻的人还是不要任性喝了哦。

2经期饮食要注意什么

(1)多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

(2)不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

(3)多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

(4)少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

3经期不能吃什么

第一,月经期间一定不能喝酒,尤其是酒精浓度很高的白酒。这是因为月经期间女性体内对酒精酶的分解能力会比平时低,如果月经期间喝酒的话,酒精对肝脏造成的伤害会比平时大很多,并且酒精还会加速血液循环,导致月经量变多甚至出现痛经。

第二,月经期间一定不能喝冷饮。女性在月经期间盆腔处于充血的状况,这时候喝冷饮的话,子宫和盆腔的血管都会出现痉挛,导致血管收缩,从而使月经量减少,甚至是月经期会变短,甚至是出现停经的症状。

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